चाय कई लोगों को बेहद पसंद होती है। यही वजह है कि लोग सुबह-शाम किसी भी वक्त इसे पीने से परहेज नहीं करते हैं। हालांकि बहुत ज्यादा और किसी भी समय इसे पीने से सेहत को नुकसान भी हो सकते हैं। ऐसे में जरूरी है कि समय रहते इसकी लत से छोड़ दी जाए। आप इन टिप्स से चाय की लत (Tips to Quit Tea) छोड़ सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। चाय दुनियाभर में पी जाने वाली सबसे लोकप्रिय ड्रिंक है। इसकी लोकप्रियता इतनी है कि लोग टी-एडिक्शन के शिकार भी हो जाते हैं। खासकर अपने देश भारत में लोग हर समय चाय पीने के लिए रेडी रहते हैं। हालांकि, बहुत ज्यादा या गलत समय पर चाय पीना सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है।
फायदा भी पहुंचाती है चाय
बावजूद इसके किसी भी समय किसी भी मात्रा में चाय पीना एक तरह की लत होती है, जिसे समय रहते छोड़ना बेहद जरूरी है। वरना सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकते हैं। चाय के कई प्रकार के फायदे भी होते हैं, जैसे इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट इंफ्लेमेशन से लड़ते हैं, ये मूड फ्रेश करती है, वेट मैनेजमेंट में मदद करती है और कैंसर से लड़ने में भी इसे कारगर माना जाता है।
हालांकि, इतने सारे फायदों से भरी चाय की अगर लत लग जाए, तो ये सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। ये कैफीन संबंधित एंग्जायटी का कारण बन सकती है। आयरन अब्सॉर्प्शन की प्रोसेस को धीमा करती है, जिससे सीने में जलन, ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या भी हो सकती है। साथ ही इससे नींद भी प्रभावित होती है। ऐसे में अगर इसके नुकसान जानने के बावजूद आपको इसकी लत है और आप इसे छोड़ नहीं पा रहे हैं, तो नीचे दिए आसान से टिप्स फॉलो कर सकते हैं-
इन टिप्स की मदद से छोड़े चाय की लत
- सबसे पहले अपने चाय पीने के कप में चाय की मात्रा धीरे-धीरे कम करें। अगर दिनभर में आप दस कप चाय पीते हैं, तो भर कर चाय पीने की जगह आधी कप चाय पिएं। अचानक से बंद करने पर एडिक्शन के कारण और भी क्रेविंग होगी, इसलिए धीरे-धीरे चाय पर काबू पाएं।
- डिकैफिनेटेड ड्रिंक्स जैसे लेमोनेड, स्मूदी, गोल्डन मिल्क आदि का विकल्प चुनें।
- जब चाय की तलब हो तो उस समय एक फल खा लें या फिर सलाद खा लें, जिससे क्रेविंग शांत हो सके और हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव भी न पड़े।
- अपने आसपास सबको यह बता दें कि आप टी-एडिक्शन से निकलना चाहते हैं। क्योंकि चाय बनाने से पहले अक्सर लोग पूछते हैं कि चाय किसे पीना है। ऐसे में आपकी क्रेविंग बढ़ सकती है और आप दोबारा एडिक्शन के लूप में जा सकते हैं। इसलिए सभी को बता दें कि इस एडिक्शन से उबरने में आपकी मदद करें।
- चाय के सभी साइड इफेक्ट के बारे में जानकारी रखें, जिससे धीरे-धीरे आपका ब्रेन चाय न पीने के लिए ट्यून हो जाए।
- अगर आपको कोई हार्ट बर्न या एसिडिटी की समस्या नहीं है, तो दिन में एक से दो कप चाय पीने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन दो कप से ज्यादा चाय न पिएं।
